Claves para reducir la Ansiedad
Publicado el 2 abril, 2014
Publicamos un pequeño artículo en el periódico Nuestro Cantábrico titulado: Claves para atajar el exceso de ansiedad.
¿Qué es la Ansiedad? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Cuándo acudir a un profesional? ¿Cuál es el mejor tratamiento para la Ansiedad? En el siguiente texto podrás encontrar las respuestas a estas y otras cuestiones relacionadas con el exceso de Ansiedad. Aquí tienes el texto completo…
Claves para atajar el exceso de ansiedad
La ansiedad es uno de los problemas más comunes en nuestra sociedad. Lo cierto es que nuestras vidas transcurren en medio de una acumulación de demandas tanto en el trabajo como en otras áreas: las cargas familiares, la salud, las responsabilidades, presión económica, incertidumbre, etc.
Generalmente hacemos frente a estas demandas adaptándonos en la medida de los posible sin embargo en ocasiones nuestro cuerpo dice «¡Basta!» y comienza a enviarnos señales de que algo no va bien:
- Palpitaciones, sacudidas del corazón o aumento del ritmo cardíaco.
- Sensación de agobio, de ahogo o de falta de aire.
- Problemas digestivos, pérdida del apetito o aumento desmesurado.
- Dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormidos.
- Y en general, un aumento de la tensión muscular que puede traducirse en diversos problemas musculo-esqueléticos y/o dolores de diversos tipos.
Generalmente, estas señales del cuerpo se acompañan de la presencia de un exceso de miedos o preocupaciones que ocupan nuestra mente de manera casi permanente. Todo ello puede indicarnos que ha llegado la hora de hacer algo para atajarlo.
Equilibrar la balanza y recuperar nuestro bienestar
La clave para superar la ansiedad es la recuperación del equilibrio entre las demandas del entorno y nuestros recursos para hacerles frente.
En ocasiones podemos eliminar parte de la carga que cae en el lado de las demandas, sin embargo, la mayoría de las veces, esto no es posible. Nuestra única posibilidad para recuperar el equilibrio en estos momentos es añadir peso en el otro lado y aumentar nuestros recursos:
1º. Reconociendo los síntomas de la ansiedad y utilizarlos como señales de que es hora de compensar el desequilibrio.
Teresa Fontecha Psicóloga col. nº: CA-249
2º. Aumentando nuestra Tasa de Refuerzo, es decir: el número de actividades gratificantes que realizamos durante el día o la semana. Actividades con las que nos sentimos bien, que nos devuelven energía en lugar de restárnosla: pasar tiempo con la familia, los amigos, hacer algo de ejercicio, tiempo para nuestras aficiones, etc.
3º. Poniendo en marcha estrategias para reducir los síntomas de la ansiedad mediante técnicas de control de la respiración, de relajación muscular, de Mindfulness, etc. Se trata de aprender nuevos recursos y utilizarlos.
Todos los problemas de ansiedad se resuelven de una forma relativamente fácil si son atajados en su inicio. En nuestro centro evaluamos su situación y establecemos programas de tratamiento adaptados a cada persona.
—————————-
Publicado en Nuestro Cantábrico, el 28 de marzo de 2014. Descarga del pdf completo en: http://www.nuestrocantabrico.es/wp-content/uploads/35-BS-28-Marzo-2014.pdf
